پاورپوینت تغذیه کاربردی ورزشکاران حرفه ای هندبال

دسته: تربیت بدنی 
بازدید: 2 بار 
فرمت فایل: ppt 
حجم فایل: 1170 کیلوبایت 
تعداد صفحات فایل: 34 

نکات تغذیه هندبالیست 1) مصرف51 تا 2 گرم کربوهیدرات بلا فاصله بعد از مسابقه ( بیش از 70% ) 2) مصرف مواد غذائی تا 5 0ساعت بعد از مسابقه بهتر است به صورت مایع باشد 3) جبران آب و الکترولیتهای از دست رفته باید یکی از اهداف اصلی بعد از مسابقه باشد 4) توجه به مصرف پروتئین برای ترمیم بافت ها لازم است

قیمت فایل فقط 2,500 تومان

تغذیه کاربردی ورزشکاران حرفه ای هندبال

_ حرکات اصلی هندبال کوتاه مدت / انفجاری و شدید است

_ میانگین حرکات انجام شده در طول بازی برای هربازیکن درحدود 458 حرکت

_ بطور متوسط 8 حرکت در دقیقه بوسیله ای هر بازیکن انجام می شود

_ در هر بازی بین 2000 تا 6000 متر پیموده می شود

_ بالاترین مسافتهای پیموده شده به ترتیب مربوط به:

 بازیکنان گوش راست / چپ . خط زن . بغل چپ /  راست . دروازه بان

_ میانگین ضربان قلب در طول بازی بین 145 تا 190 متغییر است

_میزان لاکتات بین 4 تا10 میلی متر در لیتر خون  درنوسان می باشد

_ تمرینات تناوبی . اینتروال و توانی از جمله مناسب ترین شیوه های تمرینی .

فرمت فایل : پاورپوینت

تعداد اسلایدها : 34

عناوین اسلایدها

هندبال در یک نگاه

مشخصات کلی

(انفرادی-گروهی-تیمی)
علت اختلاف در سیستمهای انرژی درگیر
عوامل موثر برنیاز به انرژی

شاخصهای یک برنامه تغذیه ای مناسب

میزان مصرف مایعات در ورزشکاران

ویژگیهای نوشیدنی ورزشی

آثار کم آبی بر عملکرد ورزشی

نقش مواد معدنی در فعالیت های ورزشی

تقسیم بندی

کلسیم

نقش در بدن

فسفر

منیزیوم

پتاسیم

آهن

عوامل موثر در کاهش جذب آهن

علت استفاده از مکمل های داروئی

مکمل های داروئی مورد استفاده قهرمانان هندبال  

کمیته المپیک آمریکا (USOC) میزان مجاز آنتی اکسیدانها (E, C) و بتاکاروتن را به شرح ذیل پیشنهاد نموده است

نکات کلیدی غذائی روز قبل از مسابقه:( برای ورزشکاران هندبال )

نکاتی درمورد تغذیه پس از مسابقه

هدفهای تغذیه پس از مسابقه عبارتنداز

نکات

قیمت فایل فقط 2,500 تومان