دانلود پایان نامه آماده
هوش هیجانی,دانلود پایان نامه، دانلود پایان نامه حقوق، پایان نامه آماده، پایان نامه نرم افزار، پایان نامه مدیریت، پایان نامه علوم تربیتی، پایان نامه روانشناسی,دانلود مقالهدانلود پایان نامه آماده
هوش هیجانی,دانلود پایان نامه، دانلود پایان نامه حقوق، پایان نامه آماده، پایان نامه نرم افزار، پایان نامه مدیریت، پایان نامه علوم تربیتی، پایان نامه روانشناسی,دانلود مقالهدانلود پاورپوینت دوره ضمن خدمت علم تمرین
دانلود پاورپوینت دوره ضمن خدمت علم تمرین
دسته: تربیت بدنی بازدید: 1 بار
فرمت فایل: ppt
حجم فایل: 2449 کیلوبایت
تعداد صفحات فایل: 66
پاورپوینت دوره ضمن خدمت علم تمرین در 66 اسلاید ویژه مربیان تربیت بدنی
قیمت فایل فقط 4,000 تومان
پاورپوینت دوره ضمن خدمت علم تمرین
تمرین
عبارت است از یک فرآیند سازمان یافته بلند مدت برای بهبود کیفیت ورزشکار در راستای دستیابی به بهترین عملکرد هزار ساعت یا روزانه 3-4 ساعت تمرین به مدت 10 سال نیاز است تا فرد نخبه ورزشی شود.
1- اصل تفاوتهای فردی
نمیتوان با تمرینهای یکسان انتظار پیشرفت یکسان از تمام ورزشکاران داشت. در این اصل باید به نکات زیر توجه داشت:
الف) وراثت
فیزیولوژیستها بر این باورند قهرمان، قهرمان به دنیا میآید
ب) جنسیت
دختران در فاکتورهای انعطاف پذیری و تعادل از پسران جلوتر هستند
ج) سن تقویمی و سن بیولوژیک
عناوین اسلایدها
تمرین
اصول علم تمرین
مقایسه بین تخصصی شدن زود هنگام و توسعه همه جانبه
اضافه بار را میتوان از روشهای زیر اعمال نمود:
روابط بین قدرت، سرعت و استقامت
انواع تارهای عضلانی
درصد تار عضلانی تند انقباض در رشته های مختلف ورزشی
انواع انقباضات در تمرینات با وزنه
انواع قدرت
روشهای اندازه گیری 1RM
انواع سازگاری به تمرینات قدرتی
افزایش قدرت در نتیجه عوامل عصبی و هایپرتروفی
نمایش بار، تعداد تکرارها و تعداد دورها
مقادیر شدت بار در تمرینات قدرتی
شدت در چرخه های کوچک
باردهی به روش پلکانی در هفته
انواع مختلف باردهی به روش پلکانی در هفته
بخشهای مختلف یک چرخه بزرگ
مراحل تمرین
مرحله سازگاری ساختاری
راهنمای طرح برنامه فردی سازگاری اجتماعی
مرحله هیپرتروفی
برنامه تمرینی پیشنهادی برای مرحله حجیم سازی جهت پرورش اندام کاران و ورزشکاران قدرتی مبتدی
برنامه تمرینی حجیم سازی برای پرورش اندام کاران و ورزشکاران قدرتی و پیشرفته با جلسه تمرین در هفته
برنامه پیشنهادی حجیم سازی مرحله ترکیبی برای پرورش اندام کاران حرفه ای و قدرتی
نکته های مهم از تمرین های مرحله قدرت بیشینه
مرحله قدرت بیشینه
تمرین های قدرت بیشینه با ترکیبی از روش حداکثر فشار تمرین و روش برون گرا
نکته های کلیدی رژیم غذایی در مرحله قدرت بیشینه
مرحله تبدیل به توان
پنج سطح شدت در حرکات پلیومتر یک
روشهای بهبود توان
مرحله تبدیل به استقامت عضلانی
تبدیل قدرت به استقامت کوتاه مدت
تبدیل قدرت به استقامت بلند مدت
مرحله حفظ
قیمت فایل فقط 4,000 تومان
برچسب ها : دانلود پاورپوینت دوره ضمن خدمت علم تمرین , عوامل مؤثر در موفقیت ورزشکار , اصول علم تمرین , روابط بین قدرت، سرعت و استقامت , انواع انقباضات در تمرینات با وزنه , روشهای اندازه گیری 1RM , مفاهیم اصلی در تمرینات قدرتی ,مقادیر شدت بار در تمرینات قدرتی , مرحله سازگاری ساختاری , الگوهای مختلف باردهی , مرحله قدرت بیشینه , مرحله هیپرتروفی , روشهای بهبود توان , مرحله تبدیل به توان , تبدیل قدرت به استقامت کوتاه
