پاورپوینت تغذیه در مسابقات آمادگی جسمانی

دسته: تربیت بدنی 
بازدید: 1 بار 
فرمت فایل: ppt 
حجم فایل: 368 کیلوبایت 
تعداد صفحات فایل: 35 

مسابقات آمادگی جسمانی در 6 گروه سنی برگزار می شودودر هر گروه یک نفرشرکت می کند رده های سنی 1924 سال 25_29 سال 3034 سال 3539 سال 4044 سال 4549 سال

قیمت فایل فقط 3,000 تومان

تغذیه در مسابقات آمادگی جسمانی

اهداف تغذیه در ورزشکاران

1)     افزایش انرژی برای مسابقه کوتاه مدت کوتاه مدت

2)     جایگزینی مواد از دست رفته از طریق تعریق

3)     افزایش قدرت عضلات

4)     افزایش تمرکز حواس برای انجام دقیق ایستگاهه

5)     ترمیم بافت های آسیب دیده بعد از مسابقه

•         در حین تمرینات به علت زمان طولانی و تشکیل اکسیدان هااستفاده از ویتامین C  , Eضروری است.

      2ساعت قبل از تمرین فرصت خوبی برای مصرف آب است.در این فاصله دستگاه گوارشی قدرت جذب آب را دارد.

ü      وجود انواع مختلف کربوهیدرات(گلوکز-فروکتوز-ساکاروز)در یک مایع باعث می شود سرعت جذب آن بیشتر از محلول حاوی یک نوع کربوهیدرات است که دلیل آن وجود مسیر ها ی مستقل انتقا فعال برای هر یک از انواع کربوهیدرات می باشد.

عناوین اسلایدها

شیوه مسابقات آمادگی جسمانی

مسابقات در 6 گروه سنی برگزار می شود

 رده های سنی

مسابقات در 2 آزمون برگزار می شود:

مسافت های آزمون دو

سیستم درگیر در این مسابقات

آزمون ایستگاهی

آزمون دویدن

اهداف تغذیه در ورزشکاران

میزان کالری مصرفی روزانه

در صد سهم کالری دریافتی

کربوهیدرات ها

لیپید ها

پروتئین ها

بیشترین ماده معدنی موجود در بدن

منیزیم

پتاسیم

غذادرطول تمرینات

مایعات در طول تمرینات

آب

آیا بارگیری کربوهیدرات قبل از مسابقه برای مسابقات آمادگی جسمانی لازم است؟

غذا در شب قبل  از مسابقه

غذا با کربو هیدرات بالا(نان-برنج- ماکارونی-سیب زمینی پخته)

روز مسابقه

مایعات قبل از مسابقه

تغذیه بعد از مسابقه

مکمل های رژیمی

آیا مصرف چای، قهوه یا کوکاکولا می‌تواند باعث مثبت شدن تست دوپینگ شود؟

بی کربنات

کراتین

از عمده اثرات کراتین می توان به موارد ذیل اشاره کرد

مقدار مصرف

توصیه های مهم هنگام مصرف کراتین

قیمت فایل فقط 3,000 تومان

برچسب ها : پاورپوینت تغذیه در مسابقات آمادگی جسمانی , شیوه مسابقات آمادگی جسمانی , رده های سنی , مسافت های آزمون دو , آزمون ایستگاهی , آزمون دویدن , اهداف تغذیه در ورزشکاران , میزان کالری مصرفی روزانه , کربوهیدرات ها ,غذادرطول تمرینات , آب , مایعات در طول تمرینات , مکمل های رژیمی